#тияк?: Що таке когнітивна втома
В умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження — стан «психічної втоми», коли розумової роботи і відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися бракує.
Когнітивна втома впливає на наш емоційний стан. Через неї можуть виникнути труднощі з концентрацією (нам важко зібратися, ми стаємо неуважні); продуктивністю (ми швидко втомлюємося, довше працюємо); сприйняттям метафор та жартів (жартуючи з дітьми, а особливо підлітками, будьте уважні, адже вони можуть сприймати жарти як насмішку); плануванням.
Як запобігти появі цього явища у себе та дитини:
- розбивайте щоденні справи на етапи, між якими будуть паузи для відпочинку;
- частіше робіть перерви, виходьте на короткі прогулянки, дихайте повітрям, відволікайтеся від чатів і новин;
- після безсонної ночі намагайтеся протягом дня знайти 10-20 хвилин, щоб посидіти із заплющеними очима;
- не забувайте регулярно їсти та пити воду.
Крім того, буде корисною фізична активність, медитації, творчість або розмова з психологом.
Також зробіть щось, що потішить вас і дитину. Пам’ятайте: радість – це енергія.
