Іршанська громада
Коростенський район, Житомирська область

#тияк?: Що таке когнітивна втома

Дата: 21.02.2024 14:41
Кількість переглядів: 36

Фото без опису

В умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження — стан «психічної втоми», коли розумової роботи і відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися бракує.

Когнітивна втома впливає на наш емоційний стан. Через неї можуть виникнути труднощі з концентрацією (нам важко зібратися, ми стаємо неуважні); продуктивністю (ми швидко втомлюємося, довше працюємо); сприйняттям метафор та жартів (жартуючи з дітьми, а особливо підлітками, будьте уважні, адже вони можуть сприймати жарти як насмішку); плануванням.

Як запобігти появі цього явища у себе та дитини:

  • розбивайте щоденні справи на етапи, між якими будуть паузи для відпочинку;
  • частіше робіть перерви, виходьте на короткі прогулянки, дихайте повітрям, відволікайтеся від чатів і новин;
  • після безсонної ночі намагайтеся протягом дня знайти 10-20 хвилин, щоб посидіти із заплющеними очима;
  • не забувайте регулярно їсти та пити воду.

Крім того, буде корисною фізична активність, медитації, творчість або розмова з психологом.

Також зробіть щось, що потішить вас і дитину. Пам’ятайте: радість – це енергія.

Фото без опису Фото без опису Фото без опису Фото без опису

Фото без опису


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь